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减肥就要管住嘴?NO!选对方法我们就可以边吃边

2019-05-15 12:40 出处:未知 人气: 评论(

每个女人都将减肥视作一生的事业,那些选对方法的变得狂吃不胖,那些跟风乱吃减肥药的变得越来越胖,那么到底应该如何减肥呢?都说减肥必须管住嘴,多动腿,但我们常常管不住嘴,懒得动腿,因此总是减肥失败。虽然减肥是个大事,但以下方法是不可行的!

节食减肥法

节食会使我们的肠胃经常处于饥饿的状态,时间久了胃酸分泌过多会导致胃炎等问题,严重时还会导致胃穿孔。而且节食会使我们的新陈代谢水平降低,不利于燃烧脂肪。

苹果减肥法

之前网上流传着一个苹果减肥法,说一天当中只吃苹果,能减重非常快,其实苹果中的糖分很高,只吃苹果的话会导致血糖升高,不利于减肥,还有可能造成高血糖等病症,况且苹果当中的营养元素单一,无法满足我们生长的营养需求,有可能会造成免疫力下降等其它问题。

断主食减肥法

传言,只需要将主食断掉,每餐只吃蔬菜沙拉等,就可以一周快速减重,但其实这样的减肥方法只是短期有效,毕竟人不可能一直不吃主食,一旦恢复正常饮食,反弹的力度可能会让你欲哭无泪呢。

其实,若是选对东西,吃也能让你越吃越瘦!快来看看你的肥胖是哪种类型,到底应该吃点什么呢?

便秘型肥胖

便秘型肥胖的主要表现就是,每天吃得不少却很少排泄,这样的体质也就是说,对所吃的东西不论好坏照单全收,这也就难怪越来越胖,针对这种体质,最根本的解决方法就是多吃通便的食物,除了我们常说的新鲜瓜果外,多吃粗粮也有助于润肠通便,其中以燕麦为最佳。燕麦是一种低糖、高营养、高纤维的食物,含有大量的钙磷铁锌等物质,除了润肠通便外,在预防骨质疏松、保护心脑血管、改善血液循环等方面也有很棒的效果。那么我们生活里可以吃些什么样的燕麦呢?

(1)燕麦饼干

很多人每天懒得冲食燕麦,那么燕麦饼干算是这类人群最合适的

(2)水果燕麦

水果燕麦比燕麦饼的营养更为丰富,且保存了完整的燕麦颗粒,纤维含量更高,通便效果更好!条件允许的朋友可以选择这种

水肿型肥胖

这种肥胖主要是由于肾脏功能不佳,小便次数少,身体像是吸了水一样经常肿胀,肉很软,这样的肥胖类型主要是要祛湿,针对一些穴位针灸或者拔罐,配合使用一些红豆薏米汤之类的进行食疗调理,但我们在家熬红豆薏米汤往往要熬很久,熬多了吃不完容易坏,熬少了又不值当折腾一回,那我们怎么办呢?看看别人怎么做!

(1)红豆薏米粉

正因熬汤太麻烦,现在很多人都开始选择冲泡研磨好的红豆薏米粉,每天早餐泡一杯,加点糖很好喝哦,也可以和燕麦一起冲泡,饱腹感更强~

(2)红豆薏仁茶

还有一些人不喜欢糊糊的口感,他们选择茶包来代替粉状的薏米糊,更清爽的口感,也更加方便~

内分泌失调型肥胖

和多人夜里生活太过丰富,常常很晚才睡,要不就是玩得太嗨躺下心情难以平复,深夜难眠,这样的朋友大都会因为睡眠问题内分泌失调,长期下去很容易发福,也叫过劳肥。这样的体质一般应以排毒为主,除了尽量规律作息外,每天喝点蜂蜜柠檬水、枸杞之类的进行排毒。

除了这些我们还可以喝一些青汁,青汁是由大麦嫩叶为原料制成的,其中富含大量叶绿素及碱性物质,而叶绿素被称为“绿色血液”,可以中和体内毒素,并将其及时排除,因此对于内分泌失调导致的肥胖有很好的效果,还可以帮助去除因熬夜而生的痘痘哦~

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